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指導員ブログ
水分補給
2023/05/17(水) 23:59
本日は30℃を超える気温となりました。
道場での稽古中はこまめに水分補給を促しています。
子ども達には必ず水分を持たせてあげてください。
1日に数人は水分を持ってこない子がいますので、ご協力をお願いします。
私達学生の頃は根性論しかなく、水分を我慢させる事が強さだと思っている指導者ばかりでした。
空手をやり始めてから私は水分を沢山摂る様になりました。
2時間のトレーニングや選手稽古では、2リットルのペットボトルを飲み干し、さらに1リットルを追加する程でした。
運動中は水分が1番のエネルギーと言われる程ですから、取り過ぎだと思うくらい普段から摂取してください。
だたし、スポーツドリンクの飲み過ぎは注意です。
これは糖分が多いので、飲み過ぎは注意してください。
また、お茶やただの水などは糖分やミネラルがほぼ入っていないので、体液が薄まってしまいます。
おすすめは子どもであれば、薄めたスポーツドリンク、麦茶などが良いでしょう。
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