金町空手道場は東京都葛飾区の極真空手道場です。

湿度の高いシメジメとした時期に入りました。

どちらかと言うと、私は暑いよりも寒い方が苦手です。

高校時代に硬式野球部で鍛えられた「水を飲まない環境」で育った事もあるかもしれません。

しかし、科学の発展した現代では水は最大のエネルギー源であり、運動をしない日常生活でも水分は多く摂ることを言われています。

今日の稽古でも、子どもから大人まで良い汗を流していました。

水分補給はこまめに指示しておりますが、水分をほとんど摂らない子や飲み物すら持ってこない子もたまにいます。

特にこれからの時期は必ずお子さんに持たせてください。

ちなみに私は大会に出場していた選手の頃は、2時間程の選手稽古やトレーニングで2リットルのスポーツドリンク(グリーンダカラ)を全て飲み干していました。

スポーツドリンクなど糖分が多く含まれる飲み物は運動をしない普段の生活では避けた方が良いです。

ミネラルが体外へ放出する事があまりないので、糖分の摂りすぎとなります。

通常の稽古時にはお茶や水でも良いですが、ミネラルの含まれる麦茶やスポーツドリンクが良いと言われます。

子どもはスポーツドリンクを少し薄めたものが良いようです。

色々なスポーツ科学の先生がいて、考え方も異なりますが、必要な事は運動前後や運動中は水分を良く摂取することです。





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