トレーニングメニュー

筋力トレーニング 

筋力トレーニング 
お腹をへこませたい! 力をつけたい! かっこいいカラダになりたい!
トレーニングマシンやダンベルなどを使わず、自重(自分の体重)を利用した様々なエクササイズをみんなと楽しく行います。
「カラダ作りエクササイズ」は、自分の体力に合わせて回数や負荷を決められるので、無理なく自分のペースで行えます。

体幹・バランス 

体幹・バランス 
体幹とは、全身から手・足・頭部を除いた胴体のことを言います。
バランスボールや自分の身体を使い、片足で立ったり、腹筋群や背筋を鍛え、強い体幹バランス力を養います。
体幹を鍛えることで、腰痛の予防、良い姿勢の維持、良い呼吸、疲れにくい身体を手に入れます。
スポーツをやっている方はフォームが改善され、動きがスムーズになり、しなやかで力強い動作に生まれ変わります。
子供から大人まで誰にでもできるトレーニングですのでぜひ参加してください。

ストレッチ

ストレッチ
「ストレッチ」は、普段あまり意識しない部位の関節や筋肉を様々な方法でほぐし、ゆっくりと時間をかけて行なう事で、よりカラダの柔軟性を高めていきます。
仕事疲れやスポーツなどで、疲労した身体をリセットするためにもぜひストレッチを行いましょう。

 

トレーニングメニュー

  • ストレッチ
  • 体幹・バランストレーニング
  • 筋力トレーニング
  • サーキットトレーニング

トレーナー紹介

名前 HIRO (女性)

都内を中心に活動しているフリーインストラクターです。

指導は、健康体操、エアロビクス、ルーシーダットン等多岐に渡ります。
中でも、体幹トレーニングを中心としたカラダ作りプログラムは得意としています。
好きな筋肉は「三角筋」です。

身体はいくつになっても、いつからでも変えることが出来ます。
楽しく一緒に動きましょう!
 

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