必要な水分

投稿日時:2018/06/25(月) 23:59
梅雨が明けたと思うほどの真夏日なった今日。大人の皆さんは、仕事中バテたりしてないでしょうか?自分は、湿度が低いこんな日は、意外と気持ち良く感じます。

道場では、近所への音の配慮と、風通しが良くないこともあり、暑い時はエアコンを使用しています。空手道場でエアコンなんてと思う人もいるでしょうが、科学的には湿度が高く室温が高すぎるとパフォーマンスが落ちてしまうところか、体調を崩してしまいます。もちろん、我慢は必要ですが、限度を超えてしまわないようにコントロールしています。

お子さんへの道場での飲み物は、こんな時期はスポーツドリンクなど塩分(ナトリウム)が含まれているものが良いです。汗をかくと塩分が失われるためです。もちろん、他のミネラルも必要としますが、最低限これは必要です。

一番良いのはスポーツドリンク系ですが、定番の麦茶も塩分を含めミネラルが含まれているので良いと思います。

最低限は水。次に塩分が含まれているもの。ハードに稽古を行う時はスポーツドリンクなど体に必要な成分が多く含まれているものを用意してあげてください。





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