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秋の気配
秋の気配
投稿日時:2018/08/21(火) 22:20
暑さが戻ってきたような火曜日でした。トレーニングクラスは近くの公園で行いましたが、風が心地良く、トンボもたくさん飛んでいて、秋の気配を感じます。
さて今日の「瞬発力・反応トレーニング」では、心肺機能も上げるインターバルトレーニングを行いました。トレーニングの世界で良く耳にする「タバタ式トレーニング」というものがあります。これは、20秒のトレーニングの全力で行い10秒休憩を連続で8セット程行うトレーニングです。オリンピック選手も取り入れている「20秒10秒」を稽古の選手クラスでも行います。休憩を含めて合計4分の運動ですが、「全力で行う」という事が大前提です。
全ては「集中力」が必要です。
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