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指導員ブログ
特別稽古
2020/02/16(日) 22:52
今日は日曜日ですが、3時間の「組手ミット特別稽古」を行いました。
平日の通常稽古では出来ない選手向けの稽古。
本日のメニューは、
・腹筋200回、背筋200回
・ステップを使ったダンス(瞬発力と下半身強化)
・ビッグミット(大きなミットに攻撃を打ちます)
・中段20本蹴り3セット(とにかく早く中段蹴りを打ちます)
・下段蹴り左右連打20秒×8セット(全力で早く蹴ります)
・突き込み10本×30連続(強い突きを思い切り10本を30回)
・二人一組回転鬼ごっこ(1m四方の周りをサイドステップで鬼ごっこ)
・足上げ腹筋足首に重り付50回
・スパーリング
・バーピージャンプ50回
城西本部の道場生も参加してくださり、子ども~大人まで20名がいっぱい汗をかきました。
本当に良くやりました。
道場内は湿気で真っ白になりましたが、価値ある3時間を各々が作り上げました。
過ぎるのを待つ3時間ではなく、積み重ねた3時間でした。
みんなで励まし合い、また一つチームとして仲間の絆が深まった1日でした。
本当にお疲れ様でした!
平日の通常稽古では出来ない選手向けの稽古。
本日のメニューは、
・腹筋200回、背筋200回
・ステップを使ったダンス(瞬発力と下半身強化)
・ビッグミット(大きなミットに攻撃を打ちます)
・中段20本蹴り3セット(とにかく早く中段蹴りを打ちます)
・下段蹴り左右連打20秒×8セット(全力で早く蹴ります)
・突き込み10本×30連続(強い突きを思い切り10本を30回)
・二人一組回転鬼ごっこ(1m四方の周りをサイドステップで鬼ごっこ)
・足上げ腹筋足首に重り付50回
・スパーリング
・バーピージャンプ50回
城西本部の道場生も参加してくださり、子ども~大人まで20名がいっぱい汗をかきました。
本当に良くやりました。
道場内は湿気で真っ白になりましたが、価値ある3時間を各々が作り上げました。
過ぎるのを待つ3時間ではなく、積み重ねた3時間でした。
みんなで励まし合い、また一つチームとして仲間の絆が深まった1日でした。
本当にお疲れ様でした!