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特別稽古

2020/02/16(日) 22:52
今日は日曜日ですが、3時間の「組手ミット特別稽古」を行いました。

平日の通常稽古では出来ない選手向けの稽古。

本日のメニューは、

・腹筋200回、背筋200回

・ステップを使ったダンス(瞬発力と下半身強化)

・ビッグミット(大きなミットに攻撃を打ちます)

・中段20本蹴り3セット(とにかく早く中段蹴りを打ちます)

・下段蹴り左右連打20秒×8セット(全力で早く蹴ります)

・突き込み10本×30連続(強い突きを思い切り10本を30回)

・二人一組回転鬼ごっこ(1m四方の周りをサイドステップで鬼ごっこ)

・足上げ腹筋足首に重り付50回

・スパーリング

・バーピージャンプ50回

城西本部の道場生も参加してくださり、子ども~大人まで20名がいっぱい汗をかきました。

本当に良くやりました。

道場内は湿気で真っ白になりましたが、価値ある3時間を各々が作り上げました。

過ぎるのを待つ3時間ではなく、積み重ねた3時間でした。

みんなで励まし合い、また一つチームとして仲間の絆が深まった1日でした。

本当にお疲れ様でした!

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