金町空手道場は東京都葛飾区の極真空手道場です。

雨の予報でしたが夜は星が見える程天気は良かったです。

湿度は高く、不快な1日でしたが、それを上回る喜びを求めて今日も稽古に来てくれました。

「瞬発力・反応トレ」では、みらいにいじゅく公園を一周マラソン、ミラートレーニング、陣取りトレーニングを行いました。

みんな汗をたくさんかいていましたが、代謝が良い証拠です。

自粛で家にいたり、クーラーに慣れてしまうと汗をかきにくい体になってしまいます。

汗は体温を下げる為の体温調整を行なっています。

水分をこまめに摂りながらたくさん汗をかけるようにしていきましょう。

「強化選手」では補強、ミット、スパーリングを行いましたが、持久力、心肺機能、精神力の強さがだいぶ戻ってきました。

体を動かすのは筋肉ではありません。

やる気です。

「3～6歳ゆっくり」クラス

先輩がお手伝いに来てくれたので、分けて稽古ができました。

今月いっぱいは体を動かして楽しむことが目標です。

体も道場にも慣れることから始めていこう。

「少年初中級」クラス

礼儀について伝えました。

楽しむことと真剣にやるところを分けてメリハリをつける。

物事の分別を見極める人になってください。

「型」クラス

全体的に後屈立ちが決まってました。

最近は稽古の準備運動で、股関節の柔軟と筋トレを兼ねた運動をしています。

これが非常に良くて、型にも組手にも使えます。

型は自分を見つめる空手の良い作業です。

「筋トレ」クラス

今日も30分足らずの時間をギュッと凝縮して筋肉をパンパンにしました。

腹筋、背筋、ジャワピングプッシュアップ、プレートプッター、ジャンピングスクワット、ウサギジャンプ。

これを定期的にやればみんなかなりの筋力が身につきます。

一緒にやっていますが、このクラスは大好きです。

さあ、明日も楽しく頑張ろう！