金町空手道場は東京都葛飾区の極真空手道場です。

火曜日はトレーニングの日。
昨今は、学校や保育園などの運動会が５月に行われることが多くなりました。
道場生の話を聞いていると、リレーの選手に選ばれたとか選ばれなかったとか。
「瞬発力・反応トレ」では、毎回坂道ダッシュを２０本、理科大を１周しています。
運動会で活躍出来るといいですね。

運動会の練習でケガをしないように気を付けてください。
みんなの運動会を見に行きたいのですが、最近は不審者が来たりするので親族以外はダメなのでしょうか？
皆さんの活躍を期待しています。

5月に入り、気温も２５℃Ｃを超える日が続いています。
稽古中も汗をかく頻度が多くなってきました。
クラスによってはあまり激しい稽古をしないところもありますが、必ず水分補給が出来るよう飲み物は持参してください。
運動中の栄養補給で一番大事なものは水分補給です。
運動前、運動中、運動後には適度な水分補給をしてください。
「幼年・少年初級」、「少年」、「少年初中級」クラスではそんなに激しい内容ではないので水やお茶（麦茶）程度で良いでしょう。
しかし、「瞬発・反応トレ」「選手クラス」「一般ｸﾗｽ」のようにエネルギーの消費が激しい稽古や、2～３クラス連続で稽古の参加する場合はスポーツドリンクやオレンジジュースなどの果汁ドリンクがお勧めです。
簡単に言うと、身体を動かす一番のエネルギー源となるものは「糖質」（炭水化物）です。
食べ物でいうとお米、パスタ、うどん、パンなどです。
しかし、これらは消化し身体のエネルギーとなるまでに３時間程かかります。
稽古中に素早くエネルギー補給をするには甘い飲み物が一番なのです。
しかし、大した運動量でもないのに稽古中に甘い飲み物を摂取すると肥満の原因になりかねません。
子どもであれば、スポーツドリンクを少し水で薄めたものが最適でしょう。

※あまりメーカーを特定することはいけないかもしれませんが、過去に自分が調べてみて成分が一番良かったスポーツドリンクはポカリスエットでした。